اتجنب الأرة والسهر الطويل

- تجنب التدخين حيث أن التدخين محفز عصبي ويسبب مشاكل في النوم.


====================

- تجنب المشروبات التي تحتوي
على الكافين مثل الشاي
والقهوة والمتة والجور والكولا.


======================


- تجنب الجبن والشكولاتة
والباذنجان والبطاطس .
الكرنب والسكر والسجك والسبانخ
والطماطم مع اقتراب وقت النوم،
حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على التيرامين الذي يزيد من افراز النورإبينفرين وهو محفز للمخ.


. عدم التفكير في أي شيء اثناء الخلود الى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وغيره .